چگونه راحت "روزه" بگیریم؟

یک متخصص تعذیه اظهار کرد: افراد برای اینکه در ماه رمضان روزهداری راحتی داشته باشند، باید از هم اکنون تغییراتی در برنامه غذایی خود انجام دهند.

دکتر یحیی پاسداربا بیان اینکه افراد از دو هفته قبل از شروع ماه مبارک رمضان باید خود را برای روزهداری در این ماه آماده کنند، گفت: برای اینکه افراد در ماه مبارک رمضان بتوانند راحت روزه بگیرند، باید از دو هفته قبل از شروع این ماه حجم غذای روزانه خود را 20 تا 25 درصد کاهش دهند.

پاسدار افزود: در گام اول افراد باید حجم وعده ناهار خود را کاهش دهند و بعد از آن این کاهش حجم غذا باید در وعده شام و صبحانه نیز انجام شود.

این متخصص تغذیه اظهار کرد: این کار علاوه بر آماده سازی بدن برای روزهداری، مسائل روحی که ناشی از نخوردن غذاست را نیز تا حد زیادی کاهش میدهد.

پاسدار با اشاره به اینکه برخی افراد روزهای مانده به ماه مبارک رمضان مصرف مواد غذایی را برای آماده سازی بدن بیشتر میکنند، گفت: متاسفانه این افراد نمیدانند که بدن ذخیره غذا انجام نمیدهد و این کار تنها منجر به چاقی و افزایش قند خون آنها میشود و بدن آنها به پرخوری عادت میکند